Jdi na obsah Jdi na menu

Cvičení na překonání strachu

4. 11. 2018

Strach máme občas všichni.

 

Jak to ale udělat, abychom se nebáli všeho a nenechali se strachem pohltit ?

Třeba vám pomůže cvičení na překonání strachu.

 

Od jednoho adrenalinového zážitku jsem se začala přátelit se svým strachem.

Překonala jsem od té doby strachů několik. Proč se mi to najednou daří ?

Jeden z důvodů je podle mě to, že když jsem překonala veliký strach, ty ostatní se pak zdály menší.

Také jsem si tím posílila sebevědomí - když jsem zvládla tohle, zvládnu už cokoli.

 

A také jsem vytvořila cvičení, které už jsem stihla  otestovat na pár lidech.

Je krátké ale účinné, a pokud pomůže i vám, budu moc ráda.

 

Překonávání strachu má 3 důležité fáze. Nelze žádnou vypustit nebo změnit pořadí.

 

1. Přijmutí strachu

2. Zpracování strachu

3. Puštění strachu

 

1. Uvědomte si, že už se nacházíte v té konkrétní situaci, která vám přináší strach.

 

Už se tomu nemůžete nijak vyhnout a nezbývá, než situaci přijmout a nějak prožít.

Ať už letíte letadlem - přece během letu nemůžete vystoupit, je nutno doletět do cíle....

Nebo jste na pracovním pohovoru - přece uprostřed povídání neodejdete, jestliže o tu práci stojíte....

Nebo vám právě trhá zubař bolavý zub - přece mu neutečete z křesla.....

 

Prostě si to musíte nějak odžít.

Zkuste se soustředit vědomě na svůj dech. Dýchejte pomalu a soustředěně.

Nádech, výdech, nádech, výdech.......

 

Fáze 2 a 3 se vztahují ke cvičení :

 

Takovým paradoxem je , že před okolím náš strach shazujeme, posmíváme se mu ( a tím i sami sobě ).

Říkáme věty typu : " No jo, taková kravina a já se toho bojím "

nebo : " Dělám z komára velblouda " apod...zkrátka před ostatními je náš strach velký jako mravenec.

 

Zatímco sami před sebou strach spíše zveličujeme.

Je pro nás velký jako slon, nebo spíš jako stádo slonů !

Chápete to ?

Tu naši dvojí tvář ?

Mravenec X Slon

 

Zkuste si svůj strach představit jako toho slona, a postupně ho zmenšujte a zmenšujte, až z něj bude mravenec.

Až bude úplně malý, vezměte ho na dlaň, pořádně si ho zblízka prohlédněte a řekněte mu :

" Vidíš, já se tě nebojím. Protože jsi mnohem menší než já .

Neovládáš mě a já tě s láskou propouštím. "

 

Pak dlouze vydechněte a odfoukněte mravence co nejdál od vás.

Ulevilo se vám ?

Já doufám že ano.

 

Tímto jsme strach zpracovali a pustili, tzn. máme za sebou i fázi 3. 

 

Samozřejmě pokud jsou vaše strachy velké a dlouhodobé, bude asi potřeba vyhledat šikovného terapeuta, který vám s nimi pomůže.

Příčiny vašeho strachu mohou pocházet třeba z prenatálního období,, či si je nesete s sebou z předcházejících generací - předáváte si strach buď po mužské nebo ženské rodové linii.

Ovlivňuje nás až 7 generací dozadu, což je docela dost.

 

A to vám pak opravdu může pomoci nějaká vhodná terapie.

Může to být třeba terapie EFT, kineziologie, konstelace a další, které vám s tím mohou pomoci.

 

Terapií je nepočítaně, rozhodněte se pro konkrétní podle svého pocitu - ta pro vás bude ta pravá.

Poznáte to např. tak, že si vyhledáváte na internetu jednotlivé terapie, a některá z nich vás upoutá víc než ostatní.

Několikrát se k ní vracíte, chcete si přečíst víc atd....

Pokud si to ještě neuvědomujete, klidně si dělejte čárky na papír - kolikrát jste vyhledali stránky o konkrétní terapii.

A která bude mít nejvíc čárek, ta vám nejvíc nedá spát - je to  pro vás ta správná.

 

Přeji vám příjemné příjemné překonávání strachu, určitě to zvládnete.

Pokud vám tento článek aspoň trochu pomohl, budu ráda, pokud se o tom se mnou podělíte.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář