Jdi na obsah Jdi na menu

Mateřské mléko, ryby a lněný olej

 

Jako matku a dokonce jako ještě stále lehce kojící matku, mě zaujalo vyjádření SZÚ , podle nějž má polovina maminek v mateřském mléce nedostatek kyseliny DHA ( dokosahexaenové )

DHA je polynenasycená mastná kyselina, která se řadí mezi omega 3 mastné kyseliny.

Je to velmi důležitá kyselina - podporuje totiž u dětí vývoj mozku, schopnost se soustředit, pamatovat si....

DHA je nutná pro náš imunitní systém, mozek, zrak, cévy a srdce. Je prostě nezbytně nutná.

Proto se tento výsledek  jeví jako alarmující.

 

Obecné doporučení, jíst 2x týdně tučnou rybu kvůli doplnění DHA, se míjí s účinkem.

Důvodem může být stoupající počet vegetariánů, nezvyk jíst pravidelně ryby, nebo třeba finanční situace.

Pravidelná konzumace ryb totiž není zrovna levná záležitost.

Pro představu - 1 kg mražené makrely stojí kolem 110 Kč

                         - 1 kg mraženého tuňáka stojí kolem 1 000 Kč

                         - 1 kg sladkovodního čerstvého amura stojí kolem 90 Kč

 

A samozřejmě to není cena čistého masa ( kromě tuňáka ).

Pokud si tedy dáte 2 x týdně porci ryby ( 1 kg za 110 Kč ), přičemž z kilové makrely budou k mání tak maximálně 2 porce, ( u nás by byla spíš jedna makrela pro každého ) , zaplatíte za měsíc 440 Kč .

A to musíte počítat s tím, že jíst stále jen jednu rybu pořád dokola se vám prostě znechutí.

 

Jak tedy ale chybějící omega 3 mastné kyseliny jinak doplnit ?

 

Americká asociace pro výživu potvrzuje, že lněný olej je nejbohatším zdrojem kyseliny alfa - linolenové, která se přeměňuje na kyseliny DHA a EPA.

Z finančního hlediska vás denní konzumace lněného oleje vyjde za měsíc na 182 Kč.

Pěkné, že ?

Navíc lněný olej obsahuje i další zdraví prospěšné látky.

Vzhledem k tomu, že v naší stravě převažují bohužel omega 6 mastné kyseliny, které podporují vznik různých i vážných nemocí, je nezbytně nutné stravu doplňovat o omega 3 mastné kyseliny.

 

Více o lněném oleji si můžete přečíst v článku Lněný olej - tekuté zlato

 

Líbil se vám článek ? Můžete ho sdílet.

 

Zdroj foto : Pixabay

 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář